Yläpotku

Treenisuunnitelmia

2012-01-09T21:03:00.002+02:00

Kunnianhimoa löytyy, sekopäisyyttäkin sopivasti ja suuruudenhulluutta sopivasti. Siis mitä?

Mulla on nyt vaparia ma ja pe, bjj on ti ja to. Vapaapäiviä on siis ke, la ja su. Omavetoisia lihaskuntoharjoituksia on ti, to ja la, sekä keskiviikkona olisi tarkoitus vetää joku aerobinen treeni (esim. tunnin rento säkkitreeni). Tällöin täydelliseksi lepopäiväksi jää sunnuntai. Keskiviikon lepoakin voisin pitää aluksi, koska keho ei välttämättä tykkää jos alan saman tien treenata kuutena päivänä viikossa, kun aloitan kuitenkin hyvin epäsäännöllisestä treenaamisesta.

Lihaskuntotreeni. Niin mikä? Omaan treenifilosofiaani kuuluu liikkeet, jotka liikuttavat koko kehoa ja rasittavat kehoa kaikkialta, eikä vain yhdestä lihaksesta. Tälläisiä liikkeitä ovat esimerkiksi punnerrukset, kyykyt ja leuanvedot. Tämän päälle teen tietysti vähän muutakin, mutta nämäkin liikeet (esimerkiksi pystypunnerrus) seisten, jolloin joudun jo pelkästään tasapainossa pysyäkseni supistella soluja.

Punnerrukset. Tähän asti olen tehnyt vähän vaihtelevalla ohjelmalla, mutta esim. hundredpushups.com -treeniohjelma on toiminut. Nykyään teen punnerrukset niin että jalat on pöydän päällä (pöydän korkeus lattiasta n. 80cm), koska haluan mielummin nostaa suoritusten rasittavuutta kuin määrää. Tälläisiä punnerruksia on mennyt nyt esimerkiksi 45-55-35-35-40 minuutin palautuksilla. Kannattaa joskus kokeilla vaihtaa asennon leveyttä, niin liike rasittaa eri tavalla. Esimerkiksi: niin kapea asento käsillä että peukalot ja etusormet koskevat toisiaan ja käsien väliin jää kolmio, tai hartioidenlevyinen ote jossa kyynerpäät ovat koko ajan kylkien tasalla, taikka oikein todella leveällä kädet lattiassa niin että liike rasittaakin aika paljolti myös rintalihaksia.

Leuanvedot ovat hyvä kehon perusliike kun halutaan kehittää vetäviä lihaksia. Näitäkin teen itse vähän vaihtelevalla otteella, jolloin rasittaa&kehittää vähän eri tavalla. Ajattelin hommaa kunnollisen, ovenkarmeihin kiinnitettävän leuanvetotelineen niin homma monipuolistuu aika lailla. :) Treeniohjelmana toimii kännykän Multi Reps -ohjelman luoma. Ihan kiva kun HTC kertoo mulle mitä tehdä, kuinka paljon ja kuinka pitkillä lepotauoilla. Nyt se on ollut luokkaa 7-8-5-5-10-12 minuutin palautuksilla. Saa nähdä jos tosta pääsis siihen että sais vaikka 20 tai 25 leukaa vedettyä putkeen.

Kyykyt, lähinnä hyppien koska haluan kehittää räjähtävyyttä enkä niinkään kestävyyttä. Eli kyykkyhyppyjä salilla, kotona kerrostalossa kun ei oikein viitsi. Naapurit vihaa mua jo tarpeeksi. :D

Muuten sitten selän ja vatsan osalta haluaisin uskotella että painitreenit riittää. Vihaan treenata vatsalihaksia. Inhottavaa puuhaa, eikä tunnu samalla tavalla toimivalta ja hyvältä kuin yllämainitut. Aerobisen kunnon luotan nousevan lajitreeneissä vääntäessä, sekä ehkä sitten kun ilmat lämpenee ni pk-lenkin ja hyötyliikunnan muodossa.

Vaparitreeniä

2012-01-09T20:47:00.002+02:00

Olen palannut.

Siirryin reserviin 6.1.2012 jolloin uusi henkisen ja fyysisen vapauden kausi alkoi. Koska vapaus saa ihmiset tekemään hulluja asioita, sidoin itseni kahteen uuteen harrastukseen: vapaaotteluun ja brasilialaiseen jujutsuun.

Nyt on takana ensimmäiset vaparitreenit. Lähdettiin liikkeelle ihan perusasioista, valmentaja jutteli vähän lajista, treenaamisesta ja otti liikaa vauhtia pois. Tehtiin vähän kuperkeikkoja, ukemeja ja muuta vastaavaa koordinaatiojumppaa. Harjoiteltiin myös "käsipainia" eli pystypainia, sekä tässä tehtäviä nykäisyjä millä saadaan kaverin tasapainoa horjutettua ja käännettyä itsensä selän puolelle. Eli ihan perusjuttuja. Kävin tietysti heti ekojen treenien päätteeksi sanomaan valmentajalle että btw oon menossa kilpailemaan heti kun tuntuu että siihen kykenen. Valmentaja tykkäsi. :D

Eipä siinä, mä päivittelen sitä mukaa kun aiheesta jotain päiviteltävää tulee mieleen!

Long time no fightblog... :(

2011-11-08T17:45:00.002+02:00

Terve taas pitkä aikaa jo melkein unohtunut plogi. Silloin alussa kelasin että kirjoittelen tänne vähän väliä mutta meinasi touhu unohtua. Sitten menin inttiin ja kun treeni muuttui aika lailla fysiikan kehittämiseksi ja kunnon kohottamiseksi niin siihenhän tämäkin touhu tyssähti. Teen kuitenkin pre-uudenvuodenlupauksen: 6. tammikuuta kun tämä mies kotiutuu, alkaa myös uusi, aktiivisemman bloggaamisen aikakausi. Jep ja tällä kertaa yritän OIKEASTI TOSISSAAN tuottaa mielenkiintoista matskua aiheesta sekatreenaaminen ja aktiivikamppailijan tuskainen elämä. Pohjustetaanpa tätä touhua sen verran, että nyt minulla on taustana siis 1,5v thainyrkkeilyä ja suunnilleen saman verran potkunyrkkeilyä (molempia lajeja siis treenailin vähän päällekkäin lomittain, niin että kokonainen kamppailuhistoria kestää noin 2 vuotta. Tämän jälkeen inttiin, jossa kamppailutreeni ei kokonaan pysähtynyt kun pääsin käymään kamppailukerhossa ja aukin kurssikaverin kanssa sparraamassa välillä. Kamppailukerhon vetäjäksikin päädyin jotenkin, mikä oli treenin kannalta kiva homma koska tuli käytyä ja opittua aika paljon. Kehitys nollasta level 1 lukkopainissahommissa on vähän sama kuin muuttuminen magikarpista gyaradokseksi. Lisäksi samalla jo ennastaan syttynyt kiinnostus BJJ:hin eli brasilialaiseen jujutsuun muuttuikin päätökseksi aloittaa kyseinen laji heti tammikuussa.
Intin kautta sitten kävin osallistumassa myös sotilasurheiluliiton kamppailupäivillä vapaaotteluun D-säännöillä sarjassa -70kg. Eka matsi tuli voitettua, toka hävittyä tuomariäänin 2-1 (voitte arvata paljonko otti päähän kun voitto olisi ollut ehkä yhdestä potkusta kiinni...) ja samalla kiinnostus vapaaotteluun muuttui myös päätökseksi aloittaa laji sitten tammikuussa.

Lopputulema: musta tuleekin näköjään thainyrkkeilijän sijaan vapaaottelija, koska siinä pääsen yhdistämään thaikun pystyn ja BJJ:n painin. Kahden alkeiskurssin tuomat treenit pakottavat mua painottumaan niihin joten thaikku ja kickboxing jäävät nyt hetkellisesti ainakin vähän vähemmälle. Mahtavinta on se että koska mulla on treenejä KOKO AJAN niin voin ihan itse päättää milloin haluun mennä treeneihin, mitä haluan treenata ja miten paljon. Tämä jättää joustoa muulle elämälle.

Mites tämä intin aikainen treeni sitten? Kesällä kävin paljon juoksemassa tuollaista 7km peruskuntolenkkiä (koska kuntsaripisteet) ja puntilla tuli käytyä aika ahkerasti. Treeni painottunut puntilla aika voimakkaasti leuanvetoihin, dippeihin, sekä mahdollisimman suurpiirteisiin liikkeisiin koska haluan vahvistaa koko kehoa. Punnerruksia tulee tehtyä yhä aika paljon, se kun on niin helppoa ja mukavaa puuhaa joihinkin vatsoihin verrattuna. Jotka on btw varmasti mun kehon heikoin osa-alue. :D Mutta kun vaikeaa! Ja joo tiedän, intervallilenkkiähän mun pitäis juosta enemmän jotta maksimaalinen hapenottokykykin kehittyisi. Säkin hakkaamista voisi olla enemmän mutta kun Santahaminan tarjoamat treenifasiliteetit on vähän mitä on.

Palaillaan samoilla treenikiimoilla toivottavasti tammikuun puolella kun olen jo onnellisesti siviilissä.

2010-11-03T14:54:00.001+02:00

Kävin 6. lokakuuta laserleikkauksessa, jonka jälkeen piti pitää kuukauden treenitauko. Tauko loppui maanantaina, jolloin päästiinkin kunnolla potkimaan tyynyjä, kyykkyhyppimään ja tietenkin nostamaan sykettä perusliikkeellä. Eli hyvin pääsi pistämään jalat hapoille. Tiistaina kävin thainyrkkeilyssä ja pääsi vuorostaan sparrailemaan ja treenaamaan pystypainia. Sen päälle vielä 100 potkua. Tässä vaiheessa energia oli niin lopussa ettei lihaskuntotreenissä ollut enää mitään ideaa, joten ajattelin tehdä punnerrukset ja muut kotona - enpä kyllä ehtinyt kun lähdin syyshatutukseen, onneksi sentään autolla joten alkoholi jäi nauttimatta. Tänään (keskiviikkona) tein kuitenkin ennen luentoa muutamia liikesarjoja läpi. Ikävä fakta on kyllä että kaikki opiskelun tuomat iltamenot syövät pahasti aikaa treeniltä. Liikaa hienoja juhlia! Tänäänkin on illalla juhlasitsit, eli jää kickboxing välistä. :/

noin muuten menee kyllä hyvin. Ajattelin parantaa omaa 3000m cooperia, eli lenkille siis! Olkapää ja lonkka välillä valittavat, lonkka joskus potkiessa ja olkapää harvemmin lyödessä tai pystypunnerruksia tehdessä. Fiilis on kuitenkin hyvä, treenaaminen kivaa ja koulussakin viihdyn hyvin. Naisrintamalta ei kuulu oikeastaan mitään uutta, yhäkin yksinäinen mutta tyytyväinen mies olen. Se tästä tällä kertaa, hyvä blogata kännykällä näin kesken luennon.

Blood sweet blood

2010-08-26T21:58:00.002+03:00

Kävinpä tänään konkaritreeneissä ja oli tosi jepa. Paljon sparria, juuri sitä mitä haluan ja kaipaan kehityksen kannalta. Aluksi otettiin harjoitteita joissa pelkästään potkittiin ja toinen oli hyökkäävä osapuoli ja toinen puolustava, jossa pyrittiin kuitenkin saamaan se viimeinen potku (=piste) kuitenkin aina itselleen puolesta riippumatta. Tämän jälkeen jalkasparria, sparria ja lopuksi vielä lähiottelua. Lähiottelua jaksoinkin vääntää sen 7min kunnes viimeisissä erissä itseäni paljon kokeneempi teki suoran polvipotkun (mitkä oli oikeastana kielletty koska sovittiin että vain kiertäviä polvia) irtautumisyritykseni aikana jolloin polvi pamahti komeasti naamaan ja nenästä rupesi tulemaan verta. Ja sitä verta muuten riitti. Ei loppunut ennenkuin tungin nenän täyteen paperia. Katselin aluksi rauhassa harrastajaryhmän lämmittelyä ja menin mukaan sparriin kun nämä siihen vaiheeseen pääsivät, mutta nenä rupesi vuotamaan elämän eliksiirejä ulos uudestaan joten päätin suosiolla istuskella lopputreenin ja siemailla palkkaria. Tilanteelle ei voi kuin vain nauraa, kun yhtäkkiä naama tuntuu märältä ja valkoiset nyrkkeilyhanskat onkin muuttuneet punatäpläisiksi. Kehästä pikavauhtia ulos ja vessaan, jossa jotenkin onnistuin tuhahtamaan nenän kautta niin että verta roiskui vessan seinälle. :D Kiva oli siivota...

:)

2010-08-24T21:32:00.002+03:00

Ah! Pääsin nyt KAHDEN KUUKAUDEN mittaisen tauon jälkeen ensimmäistä kertaa treeneihin ja dayum se tuntui hyvältä! Aluksi otettiin polvi- ja hartiahippaa ja sitten lähiottelua (pystypainia), jossa pääsi jo hikoilemaan ihan tosissaan. Viimeisten erien kohdalla cardio oli kyllä niin loppu että puuskutin vaan ja ähelsin jotain siinä parin vieressä, tosin vielä polvella tökkien ja asemaa hakien. Tämän jälkeen kaivattu juomatauko, venyttelyä (sitäkään ei ole tullut kunnolla tehtyä kahteen kuukauteen...) ja vielä pari erää lähiottelua, jossa piti ottaa rennommin ja hakea enemmän sitä hallitsevaa asemaa sen äheltämisen sijaan.

Tämän jälkeen päästiin tekemään odottamiani padiharjoitteita. Tosin aika yksinkertaisena pidettiin mutta sainpahan lyödä kovaa ja vähän potkiakin. Tätä sitten loppuun asti ja sitten olikin aika oma-aloitteisen loppujumpan koska uuden alkeiskurssin porukka odotti jo kärsimättömänä (tai kärsivänä?) treenejään.

Yllättävän luonnolliselta tuntui monet jutut, padeihin potkiminen tuntui tosin jotenkin olevan pielessä kun kovia potkuja ei meinannut lähteä niinkuin ennen taukoa - tosin ehkä se siitä palautuu kun ottaa rauhallisesti. Peruskunto on pysynyt aika hyvänä, vaikka sekin tosin tietysti vähän laskenut kun ei ole kesällä paljoa tullut liikuttua. Painoa on lähtenyt 4kg nyt kesän aikana, johtuen ehkä fyysisestä työstä ja syömisen vähentymisestä (?). Lihaskunto taas on varmaan laskenutkin, joten pitääpä alkaa punnertaa, kyykkäämään ja tekemään rutistuksia taas iltaisin. Feels good. :)

FFFUUUU-

2010-08-17T12:28:00.002+03:00

Joo, otsikko kuvastaa näitä pikkuhiljaa kasaantuneita fiiliksiä. Oon ollut nyt kaksi viikkoa kevyessä flunssassa, joten oon päättänyt jättää treenejä väliin. Nyt kun olo alkaa pikkuhiljaa normalisoitua niin on taas iltavuoroviikko eli treenit jää välistä. Ja mitä, alle kaksi viikkoa kisoihin? FFFFUUUCK. Olisi vielä monia juttuja joita haluaisin käydä läpi valmentajan kanssa. Treeneihin pääsen vasta maanantaina viikon päästä, samalla viikolla jonka lopussa kisat on. Ärsyttää kauheasti tämä treenittömyys. En tiedä pitäisikö sitten vain suosiolla siirtää eka matsi syyskuun salikisoihin.

Salikisat

2010-08-04T11:08:00.001+03:00

Huhhuh, minäpä aloitan tässä nyt sitten kisaamisen syksyllä. Jo nyt elokuun lopulla olisi ekat salikisat GB-Gymillä, sitten syyskuussa combat academyssä ja HTBC:lla. Valmistautuminen alkaa.

Nilkkatuet

2010-07-21T22:53:00.004+03:00

Nilkkatukia näkee monilla thainyrkkeilyharrastajilla. Vaikka nimestä tulee ensimmäisenä mieleen tuet, joita käytetään vammojen ehkäisyyn/parantamiseen, niin nilkkatuet eivät ole vain tätä. Nilkkatuet luonnollisesti ovat sitä mitä nimikin kertoo, eli tukevat nilkkaa ja täten vähentävät erilaisten tyypillisten urheiluvammojen, kuten nilkan nyrjähdyksen, riskiä pitämällä jalan suorempana. Tämän lisäksi ne suojaavat hieman jalkapöytää ja enemmän nilkan aluetta esimerkiksi potkaistaessa.

Kuitenkin omasta mielestäni käytännössä paras ominaisuus on tämä: nilkkatuet tukevat luonnollisesti otteluasennon päkijäpainoisuutta "vetämällä" jalkaa suoraksi. Tällöin otteluasento tulee luonnollisemmin, jonka vaikutus tekniikkaan on huomattava.

Nilkkatuet siis tukevat, suojaavat ja "ryhdistävät". Hintaa mokomilla on noin 17e. Itselläni on Nationman -merkkiset, hyvin ovat toimineet. Hieman nukkaantuvat käytössä mutta ei se toimintaa haittaa.

Käsisiteet

2010-07-15T20:50:00.005+03:00

Kamppailulajiharrastajilla, kuten potku- ja thainyrkkeilijöillä, nyrkkeilijöillä ja monien muiden lajien harrastajilla näkee usein käsissään kangassiteet. Käsisiteillä on monia funktiota: ne tukevat rannetta ja peukaloa, pehmentävät rystysiä ja imevät hikeä. Hyvin sidottuna käsisiteet ehkäisevät rannevammoja esimerkiksi kovaa säkkiä lyötäessä ja yleisestikin suojaavat peukaloa, joka väärin osuessaan voi vääntyä todella kipeästi. Periaatteessa usein nyrkkeilyhanskojen oma toppaus on riittävää, mutta esimerkiksi Thaimaassa käytetään usein ikivanhoja salien omia hanskoja, jolloin lisäpehmuste rystysten päällä on suositeltavaa vastustajan suojeluksi. Valmentaja on lisäksi sanonut minulle että hiki tavallaan syövyttää nyrkkeilyhanskojen sisäkangasta, jolloin hanskat menevät pilalle. Käsisiteet imevät tätä hikeä ja suojelevat kalliita hanskoja. Lisäksi tärkein kaikista, käsisiteet on hemmetin cool ja tuovat tarvittavaa uskottavuutta vaikka mitään ei osaisikaan!

Itselläni on omalta salilta ostetut, Fairtexin 5 metrin mittaiset käsisiteet.

En usko että käsisiteissä sinäänsä on hirveästi eroja, muuta kuin väri ja pituus. Tietysti materiaalissa saattaa olla eroja joustavuuden ja nukkaantumisen kaltaisissa asioissa, mutta en usko että tässä suhteessa kannattaa hirveästi alkaa pohtimaan että mikä olisi paras merkki. Fairtex ollut ainakin itselläni hyvä. Materiaali on sopivan joustavaa, jolloin paketista tulee oikeasti jämäkkä kun sen sitoo oikein. Itse sidon youtubest katsottujen videoiden ja hieman oman soveltamisen pohjalta. Normaalissa harjoittelussa omat hanskat suojaavat peukaloa niin hyvin ettei peukaloon ihan hirveästi tukea tarvitse. Sen sijaan ranteeseen pyrin laittamana sen verran ettei hajoa säkkiäkään lyödessä ja toisaalta haluan sitoa myyös sormet tiukasti, jotteivat ne pääse taittumaan missään tilanteessa kovin helpolla. Sitomisohjeita löytää paljon youtubesta ja tyylejä on monia.

Vielä kuvia.

Shortsit

2010-07-15T20:12:00.004+03:00

Thainyrkkeilyssä ollaan perinteisesti pukeuduttu lyhyisiin "kokoa liian suurin" silkkishortseihin.

Paitaa ei yleensä kisoissa käytetä, johtuen varmaan kuumuudesta, mahdollisuudesta tarttua jalkaan potkaistessa ja kukapa haluaisi piilottaa vuosikausia treenattuja vatsalihaksiaan?

Tätä tyyppiä edustivat myös omat ensimmäiset kickboxingissa ja myöhemmin thainyrkkeilyssä käyttämäni shortsit. Itselläni tosin ehkä oli hieman liian pienet, isommat olisivat antaneet enemmän tilaa esimerkiksi alasuojille (omillani pullottaa hassun näköisesti kun sen verran piukeat ovat. Tytöt tykkää?) ja olisivat peittäneet hieman enemmän reittä. Toivottavasti ketään ei ole tähän mennessä haitannut paljas pinta. ;)

Koko-ongelmasta huolimatta shortsit ovat kyllä hyvin toimivat ja suosittelen mallia kaikille ko. lajien harrastajille. Shortsit eivät käytännössä paina mitään, menevät olemattoman pieneen tilaan (arvostan tätä koska kaikki kamat eivät meinaa mahtua treenikassiin), ovat oikeastaan hyvin mukavat ja eivät rajoita liikkumista käytännössä mitenkään. Eli potku päähän sujuu helposti. Ei niitä nyt ihan turhaan käytetäkään yleisesti thai ja potkunyrkkeilyssä.

Entäs ne huonot puolet? No ehkä yksikäyttöisyys. Kieltämättä tulee vähän hölmö olo jos noissa lähtee esimerkiksi lenkille Suomessa. Thaimaassa kukaan ei edes katsoisi, mutta Suomeen suveen kun lähtee noissa pinkomaan niin ihmiset katsovat silmät pyöreänä. Myöskään mitkään vapaa-ajan shortsit nuo eivät ole, juuri erikoisen ulkonäkönsä takia.

Ja pari kuvaa minusta edellä mainitut shortsit päällä:

Tänään kuitenkin tein pitkään suunnittelemani teon ja ostin vaihtoehtoiset shortsit. Päätin että mitäs perkelettä, kerran kun ostetaan niin ostetataan kunnolliset. Korjasin sitten perinteisten thaishortsien ainoan ongelman ja ostin vähän tavallisemman malliset shorsit, joita voi käyttää myös esimerkiksi lenkillä tai salilla. Kyseessä on siis Fairtex AB1 MMA eli vapaaottelushortsit.

Mainoskuva missä selostetaan ominaisuuksia.

Edestä.

Takaa.

Sivusta.

Tuntumaltaan shortsit ovat hyvät. Materiaali on kevyttä, eikä sido vettä (eli käytännössä hikeä) puuvillan tapaan, vaan haihduttaa sitä tehokkaasti. Sisäverkkorakenne ylläpitää ilmankiertoa niin ettei pallit kiehu. Sivuhalkiot maksimoivat liikkuvuuden joten yläpotkut onnistuvat helposti. Kuitenkin kangas on suhteellisen jämäkkää ja tuntuma on hyvä eikä kuminen. Lisäksi ne on (ainakin omasta mielestäni) pirun hienot. Punainen, musta ja valkoinen sattuvat olemaan lempivärejäni ihan btw. Todella laadukkaan oloiset, jämäkät, luotettavat mutta silti liikkumisen vapautta antavat. Tarrakiinnitys on todella jämäkkä ja narukiristys takaa sopivat tiukkuuden lantiolla. Toisin kuin kuminauhat, narut eivät veny ja löyty käytössä.

Negatiivisia ominaisuuksia en Fairtexin shortseista juuri nyt keksi. Hyvän näköiset, hyvän tuntuiset ja laadukkaat. Toivottavasti myös kestävät vuosia, kuten kuuluisi. Uskon kyllä että kestävät.

Thai & kickboxingin välineharrastelua

2010-07-15T19:43:00.004+03:00

Helou taas kaikki. Long time no abc et cetera. Treeneistä on ollut taukoa nyt heinäkuussa ja työt rajoittivat treeniä jo kesäkuussa joten blogi pysynyt hiljaisempana. Olen kuitenkin käynyt sparraamassa työkaverin kanssa ja kickboxingharrastaja Joonas ja hänen kaverinsa tulivat myös kerran sparraamaan Myllypuron Liikuntamyllyyn kanssani. Halpa sali btw, opiskelijalle 1,5e/kerta ja saa käyttää punttista, tatamia yms tiloja vapaasti.

Ajattelin kuitenkin aloittaa pienen viestisarjan, jossa kirjoittelen juttua thai- ja potkunyrkkeilyn harrastamisessa käytettävistä henkilökohtaisista välineistä. Eli en nyt ala höpisemään thaipadeista tai potkutyynyistä.

Kirjoitan jokaiseen välineeseen liittyen oman viestinsä ja yritän pistää kuvia mukaan elävöittämään koko blogia. Lisäksi välineiden kohdalla kuvat ovat mielestäni erityisen mukava juttu, sillä kiva nähdä mistä jäbä oikeesti myös puhuu.

Seuraavat varusteet omistan itse:

Shortsit: Muay thai perinteinen (merkki tuntematon) ja Fairtex MMA (AB-1)
Käsisiteet: Fairtex 5m
Nilkkatuet: Nationman
Hanskat: Blue Corner 12oz
Säärisuojat: Blue Corner
Säkkihanskat: Energetics
Alasuojat: Twins
Pääsuoja: Twins (HGL-3)
Hammassuojat (en muista merkkiä)

Järjestys tulee olemaan ehkä vähän satunnainen. Toisista jutuista enemmän sanottavaa kuin toisista, tuskin alan romaania kirjoittamaan hammassuojista.

2010-06-14T20:28:00.002+03:00

Oh yes and btw, paino oli tänään (14.6) punnittuna alittanut 70kg ensimmäistä kertaa puoleen vuoteen :O Wat is this. Kaipa se päivittäinen liikunta töissä on se merkittävä tekijä ja ehkä syönkin vähän vähemmän kuin mitä tein ennen töitä. Ainakin suhteessa kulutukseen. 8h hikiduunia päivässä nostaa kyllä varmaan kulutusta kohtalaisesti.

Huomautan että tavoitteenani ei ole laihduttaminen eikä toisaalta lihasmassan kerääminenkään, vaikka tietysti rasvaprosentti saisi vielä vähän pudota ja lihasten erottuvuus kasvaa... :)

2010-06-14T20:22:00.002+03:00

Kädet tärisee treenin jäljiltä. OIi fysiikan kannalta kevyemmät treenit, joku nainen tuli tuuraamaan normivalmentajia ja veti treenit jotka sisälsivät paljon liikkumisharjoittelua, kuten lyöntisarja + potku jonka aikana puolustava osapuoli liikkuu taaksepäin ja hyökkäävän on siten tultava samalla eteenpäin jotta etäisyys pysyy hallinnassa. Lopuksi tehtiin myös lyöntisarjoja luvun mukaan, jossa pääsi kädetkin vähän hapoille.

Hitto kun on vaikea kirjoittaa tärinän takia.

2010-06-09T11:21:00.002+03:00

Se ois sitten taas iltavuoroviikko töissä. Mikä johtaapi siihen, että jää treenit välistä maanantaina, tiistaina, keskiviikkona, torstaina, perjantaina ja lauantaina eli ei sitten treenailla yhtään. Tietysti työpaikan punttiksella voisi käydä ja onhan sielläkin säkki mitä voisi hakata - itseasiassa kelailin että voisin huomenna tai ylihuomenna käydä koeajamassa tuon salin ja katsoa sitten josko yritän sovittaa iltavuoroviikoille punttistreeniä. Ongelmana tosin se, että en oikein tiedä millainen treeni olisi hyväksi pystyottelulajeja harrastavalle. Joskohan jonkinlaisen ohjelman yrittäisin itselleni tehdä, keskittyen sitten ehkäpä vaihteeksi voimapuoleen. Tosin en minä niinkään sitä painijan voimaa kaipaa, vaan potkunyrkkeilijän nopeutta. Ja tietysti fysiikkaa voi treenata noin muutenkin, niin kestää keho enemmän iskuja. Vatsa-, kylki- ja selkälihaksia parempaan kuntoon niin keho kestää.

2010-06-01T22:12:00.002+03:00

Psyykeni on paloina
Olen hajoamassa paloiksi lattialle
Tilanne ei ole hallinnassani
Sarja rustoa ja hampaita karisee lattiaan

Tai ei ihan. Se oli lainaus Stam1nan Likainen parketti kappaleen alusta. Kuitenkin polvet on suht hajalla, aika kipeinä ja taas oli oikean jalan jänteessä/lihaksessa joku viku ja alkoi aina välillä sattua potkiessa. Not nice. Polvet tosiaan hajos vasta ihan lopussa kun potkittiin kovia, nopeita polvipotkuja potkutyynyyn. Hyvää treeniähän se on, mutta tosiaan ei polvet kestäneet jostain syystä. Rasitusvamma? En tiedä. Mutta nyt polvien liikuttelu tekee kipeää.

Joskohan sitä söis illan maitorahkat (proteiiinia) ja kattois sen jälkeen simpsoneita tai tekis jotain muuta aivotonta. Huomenna TKK:n fysiikan pääsykoe, toivottavasti menee yhtä hyvin kuin tuo matikka. :)

2010-05-31T20:07:00.002+03:00

Noniin, viikon tauon jälkeen treenit menivät kuitenkin ihan mallikkaasti. Harjoiteltiin suoria sivupotkuja ja takapotkuja. Molemmat tekniikat ovat itselleni vielä suhteellisen huonoja ja aikamoista pelleilyä, enkä niitä sparrissa juuri ikinä käytä. Sivupotkua käytän ehkä jos potkaisen kiertopotkun jonka kaveri väistää, jolloin voin jatkaa liikkeen sivupotkuksi pienellä yhden jalan hyppäämisellä -> etäisyys kiinni ja potku vatsaan. Tosin, ehkä juuri siksi minun olisi syytä treenata näitäkin tekniikoita, jotta voisin sparrissa käyttää monipuolisesti tilanteeseen parhaiten sopivia tekniikoita enkä jumittua johonkin suora lyönti + kiertopotku -henkisiin ratkaisuihin.

Keho tosiaan ehkä tykkäsi tästä viikon "lepotauosta". Ehtipähän polvi vähän parantua ja muutkin jalkavammat mennä ohi. Tooosin sparratessa kävi taas klassiset ja pari väisti taaksepäin kun potkaisin alapotkua jolloin potku osuikin jalkapöydällä ja nyt onkin sitten kylmäpussi sidottuna käsisiteellä jalkapöytää vasten. Toivottavasti ensihoito auttaa. :)

Huomenna olisi sitten TKK:n pääsykoe taloustiedon ja matematiikan osalta. Ja mitäs minä teen, katson tietysti simpsoneita. Hyvältä näyttää!

!

2010-05-30T21:25:00.002+03:00

Viikko treenittä päättyy huomenna kun pääsen aamuvuoroviikon ansiosta treenaamaan taas iltaisin! Herätys on tosin viideltä, ettätota saas nähdä miten höpö olo on treeneissä. Ei kovin skarppi? Ajattelin kolmet treenit treenailla. Eiku ei hitto, pitäis ehtiä kerrata niihin pääsykokeisiin jotka on mitävittua ylihuomenna ja yliylihuomenna. Hitto tän ajankäytön ristiriidan kanssa.

:(

2010-05-25T23:42:00.002+03:00

Nyt on sitten sellainen tilanne että olen töissä varastolla ja iltavuoroa pukkaa noin puolet työvuoroista, eli joka toinen viikko. Mukavaa tässä on iltalisät, ikävää tässä on treenien poisjääminen. Onneksi kuitenkin ensi viikolla pääsee taas treenaamaan ja toisaalta töissäkin tulee liikuttua kun nostelen tonneittain tavaraa hyllystä trukin kyytiin. Tänäiltana teen vielä punnerruksia http://hundredpushups.com/ -ohjelman mukaan ja leuanvetojakin olisi tarkoitus tehdä se vähintään 30 niin vahvistuu yläselkäkin. Noh, kunhan jaksan... nyt laiskottaa.

2010-05-20T22:29:00.003+03:00

Huh huh, nyt tuli tämäkin koettua. Pyörällä 6km treenisalille, 1h nyrkkeily, 1h thaiboxing konkarit (sparria) ja 1h thaiboxing harrastajaryhmä (tekniikkaa ja sparria). Ja tietysti kotiin pyörällä samat 6km. Täytyy kyllä sanoa että olen pirun väsynyt, mutta fiilis on hyvä. Uusiksi ensi kerran kuin mahdollista. Mukavaa kuitenkin huomata oma kehitys etenkin sparripuolella. Toisaalta samalla huomaa miten paljon opittavaa vielä on. Esimerkiksi polvia ja kyynerpäitä pitäisi oppia käyttämään enemmän, sekä huolehtimaan itselleen se viimeinen potku eikä jäädä aina seisoskelemaan vastustajan vastapotkun jälkeen. Noh, sparraamalla oppii.

Ikäviä uutisia on myös: ensi viikolla taitaa olla koko viikon iltavuoroa duunissa, joten enpä pääse treeneihin ollenkaan! Saa nähdä jos jotenkin onnistuisin kuitenkin treenaamaan; toisaalta olisi ihan hyvä antaa myös keholle lepoa.

Iltapalaksi join "pirtelöä" eli purkki ehrmannin maitorahkaa, hieman activian maustamatonta jogurttia, funlight metsämarjaa ja purkki anananaspaloja. Kaikki shakeriin ja sauvasekottimella mössöksi. Ahneena paskiaisena täytin shakerin hieman liian täyteen ja vaaleanpunaista proteiiniherkkua roiskui kivasti seinille. YEAH. Noh siivoamisen jälkeen pääsi syömäänkin (juomaankin?) ja hyväähän se on. Ja terveellistä. Suosittelen!

2010-05-20T09:42:00.001+03:00

Note to self: kannattaa hakata pistareita säkkihanskat kädessä eikä pelkillä käsisiteillä. Kivasti kuoriutunut iho sorminivelten kohdalta ja nivelten taittaminen tekee kipeää. Nomutta, sillä se lähtee millä on tullutkin.

2010-05-19T21:52:00.000+03:00

Huhhuh, jäi kyllä tämä blogi kyllä ihan unohduksiin perustamisen jälkeen - joskohan olisi uuden yrityksen paikka ja katotaan mitä tästä nyt tulee.

Tällä hetkellä treenikalenteri on melko täysi. Treenejä olisi periaatteessa maanantaisin, tiistaisin, keskiviikkoisin, torstaisin, perjantaisin ja lauantaisin, eli ihan kiitettävästi. Tällä hetkellä lajeina ovat muay thai eli thainyrkkeily, potkunyrkkeily aka kickboxing sekä nyrkkeily. Thai- ja potkunyrkkeilyssä on mahdollista treenata kolmessa ryhmässä: alkeis-, harrastaja- ja konkariryhmässä. Toistaiseksi olen käynyt harrastajaryhmässä, koska se vastaa parhaiten tasoani, mutta ajattelin alkaa käydä konkariryhmän treeneissä kun vain mahdollista jotta kehittyisin nopeammin. Tavoitteenanihan on siis kisata seuraavissa salikisoissa, mitkä nyt satutaan lähiseuduilla järjestämään. Lajeina siis TB ja KB. Thaiboxingia pidän ykköslajina, vaikka en sitäkään ole harrastanut kuin vasta 9kk. Tosin kehitys on kovaa koska motivaatio on kova ja treenaan paljon.

Mahdollista treeniä olisi tämän hetkisillä olosuhteilla mahdollista harjoittaa siis 14h viikossa. Heh heh joopajoo, taitaa jäädä teoreettiseksi mahdollisuukseksi koska tuskin jaksan torstaisin vetää 4h treenejä, sisältäen nyrkkeilyn ja kolmet thaikkutreenit. Nyrkkeily ja kaksi thaikkutreeniä voisi vielä mennä: sen näen oikeastaan nyt torstaina kun kokeilen vetää 3h treeniä putkeen.

Huh ja mitäs sitten. Tänään vedin kahdet KB treenit, ensin alkeisryhmässä ja sitten harrastajaryhmässä. Valmentajana oli tällä kertaa M, jolla on tapana pistää vikat 10min jengi punnertamaan/kyykkäämään/tekemään vatsoja niin kauan kunnes lattiasta nouseminen tuntuu mahdottomalta. Kova fysiikka auttaa kyllä selkeästi myös kestämään kehässä ja hullun kiilto silmissähän siellä punnerretaan. Tänäänkin hakattiin ensin kädet hapoille mahdollisimman nopeilla pistarilyönneillä, sitten kapeita punnerruksia (eli kyynerpäät kylkiä pitkin) 10 ja tämä toistettiin viisi kertaa. Sitten punnerrettiin normaalisti, sitten taask kapeita ja normaalia. Ja sitten olikin toisen treenit. :D Oli kivaa. Toisissakin treeneissä punnerrettiin.

Btw nyt on menossa vielä 100 push-ups, 200 squats ja 20 pull-ups ohjelmat. Kyseessä ovat siis ihan vain ruumiinpainoilla harjoitettavista ohjelmista, joissa on tavoitteena saada tietty luku tiettyä liikettä putkeen kuudessa viikossa. Punnerruksien kohdalla tiedän että tuo toimii eikä 100 punnerrusta ole niin mahdoton haaste kuin miltä kuulostaa. Voin suositella, löytyy googlaamalla.

Blogi avattu!

2010-03-14T20:34:00.001+02:00

Päätinpä tässä kaiken muun kiireen ohella avata blogin - saa nähdä tuleeko tästäkään mitään. :D

Tavoitteena olisi siis selitellä blogissa kaikennäköistä liikkuen aihepiireissä liikunta (erityisesti kamppailulajit), terveys, musiikki ja elokuvat sekä ehkä muu arkihöpinä. Enpä usko että lukijoitakaan sattuu muuten kuin vahingossa jos sitäkään kautta - kai enimmäkseen omaksi iloksi tämänkin projektin aloitin. No eipä muuta, tulevaisuudessa lisää tavaraa!